👛빠르게 꿀잠 들고 싶은 사람에게 추천하는 슬립맥싱 루틴

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👛빠르게 꿀잠 들고 싶은 사람에게 추천하는 슬립맥싱 루틴

2026년 6월 19일 (금)

Vol. 165 I 26. 6. 19

독자님들은 혹시 ‘옐로우 데이(Yellow Day)’라는 말을 들어보셨나요? 해외에서는 6월 20일을 한 해 중 가장 행복한 날이라고 부르기도 한다고 해요. 심리학자와 기상학자들이 제안한 개념으로 알려져 있는데 햇빛의 양, 기온, 야외 활동 조건 등을 종합해 분석한 결과 딱 그 날이 행복도가 가장 높아지는 날이라고 하더라고요.

듣고 보니 왠지 그럴듯하다고 느꼈어요. 오늘부터 한강공원 수영장도 문을 열고요. 학생들은 종강을 기다리기 시작하고, 직장인들은 슬슬 여름 휴가 계획을 세우는 시기잖아요. 직장인에게 여름방학은 없지만, 수박이나 물놀이, 선풍기와 에어컨 바람 밑에서 시원하게 즐기는 낮잠 같은 것들이 주는 여름방학 느낌이 기분을 좋게 만들죠. 그러고 보면 행복이라는 게 꼭 거창한 일에서 오는 건 아닌 것 같아요.

마침 이번 주말이 한 해 중 가장 행복한 날을 품고 있다고 하니 괜히 기분 좋게 믿어보려고요. 독자님들도 오늘 잘쓸레터 재미있게 읽으시고, 다가오는 주말만큼은 조금 더 느긋하고 즐겁게 보내셨으면 좋겠어요. 행복할 핑계는 많으면 많을수록 좋으니까요!

6월에 꼭 알아야 할 즐길거리 소식 #행사&일정

요가는 혼자 하는 건 줄 알았는데, 둘이 하는 요가도 있다? #시간있어?아껴써!🧘

꿀잠을 돕는 베개부터 낮잠카페까지! 슬립맥싱 루틴 #쓸개쓸개모두다쓸개💤

🎉 행사/축제

강원 강릉시 단오장길에서 유네스코 인류무형문화유산으로 등재된 ‘강릉단오제’가 열려요 (~6/22)
경기 광주시 퇴촌면에서 여름 제철 채소인 토마토를 만날 수 있는 ‘제24회 퇴촌토마토거리축제’가 열려요 (~6/21)
충남 당진시 순성면에서 매실따기, 매실청 담기, 매실빙수 등 다양한 체험이 있는 제17회 순성왕매실축제가 열려요 (6/20)
서산시 팔봉산 어울림마당 일원에서 감자캐기 체험, 감자 요리 시식 등이 있는 ‘제25회 팔봉산 감자축제’를 개최해요 (6/20~6/21)
전라남도 무안군 동양 최대 10만 평의 회산백련지에서 아름다운 연꽃과 다양한 체험, 문화공연이 있는 ‘무안연꽃축제’가 열려요 (6/26~6/28)

🎟️ 문화생활

지난해 600만 명이 넘는 최대 관람객 수를 기록한 국립중앙박물관이 주차 요금을 인상해요
서울시평생교육진흥원이 110개 강좌가 있는 서울시민대학 여름 계절학기를 앞두고 6월 23일 오전 9시 30분부터 선착순으로 수강 신청을 받아요
‘2026 대한민국 미술축제’를 앞두고 키아프·프리즈 서울과 광주·부산·제주비엔날레, 경기도자비엔날레 입장권을 최대 70% 할인 판매하기 시작했어요
뮤지컬 ‘어쩌면 해피엔딩’이 16개 도시 전국 투어와 서울 공연을 포함해 총 190회 전석 매진을 기록하며 투어를 마쳤어요
서울시립교향악단이 6월 23일 LG아트센터 서울에서 ‘2026 서울시향 퇴근길 콘서트 <우리가 사랑한 뮤지컬>을 개최하며, 뮤지컬 명곡을 오케스트라 편성으로 90분간 연주해요

🎈 취미

MZ 세대가 얇아진 지갑 사정에 맞춰 1만 원 안팎으로 경험할 수 있는 ‘젤꾸’ 등 꾸미기형 취미를 즐기며 자기표현과 가성비를 동시에 추구하고 있어요
민음사의 세계문학전집이 1998년 시작된 이후로 500권 출간을 돌파하며, 500번째 권으로 이미륵의 자전적 소설 <압록강은 흐른다>가 출간되었어요
경기도와 경기관광공사가 러닝을 접목한 ‘런경기’ 플랫폼을 구축하며 지역 관광자원을 활용한 당일·숙박형 런투어 상품과 통합 예약 서비스를 제공할 예정이에요
어린이 장난감으로 시작된 트레이딩 카드가 성인 수집가들 사이에서 폭발적인 인기를 얻으며, 희귀한 인기 캐릭터를 비롯한 한국어판 카드가 해외에서 높은 가치를 인정받고 있어요

🚅 국내여행

7~8월 1박 이상 섬 여행 시 숙박비, 식비, 여객선 운임 등 여행 경비 최대 10만원을 환급받을 수 있어요
제주도와 제주관광공사가 로컬 맛집을 2곳이상 방문하고 인증하거나 전기차 렌터카를 이용한 관광객에게 각각 2만 원 상당 혜택을 선착순 제공해요
경북 문경 ‘대야산자연휴양림 숲속의 집’ 601호가 2026년 여름 성수기 국립자연휴양림 예약 추첨에서 92.96대1의 최고 경쟁률을 기록하며 가장 인기 있는 시설로 등극했어요
국립공원 야영장과 대피소 이용객들이 NH올원뱅크와 카카오톡 등 민간 앱에서 편하게 예약할 수 있게 됐어요

🗽 해외여행

7월 국제선 유류할증료가 항공유 가격 안정으로 2개월 연속 인하될 예정이에요
최근 여행 트렌드는 ‘수면 관광’으로, 좋은 잠을 위해 편안한 환경과 숙면 프로그램을 제공하는 여행이 각광받으며 건강과 정신적 웰빙을 위한 필수 요소로 자리잡고 있어요
중국이 무비자 입국 정책을 시행한 이후 한국인 여행객들이 상하이·베이징 등 대도시에서 신흥 2·3선 도시로 빠르게 분산되며, 푸저우·충칭·청두 노선 승객이 크게 늘었어요.

몸이 뻣뻣해도 요가할 수 있을까?
운동 유목민이 2년째 요가하는 이유 🤸

📌필진 소개: 요가 경력 2년 차, 며칠 전 머리서기를 성공한 요가 초심자 세이지입니다. 원래는 수영, 스쿼시, 클라이밍, 필라테스, 러닝, 헬스까지 안 해본 운동이 없을 정도로 운동 유목민이었어요. 하나를 오래 하지 못하고 이것저것 기웃거리던 제가, 신기하게도 요가는 2년째 꾸준히 하고 있습니다. 여행을 가면 그 나라 요가 클래스를 찾아갈 정도로요. 오늘은 제가 좋아하는 요가를 소개해보려고 합니다.

제가 처음 요가를 시작한 건 건강한 취미를 만들고 싶어서도, 유연해지고 싶어서도 아니었어요. 당시 저는 회사 스트레스가 꽤 심한 상태였는데, 어느 날부터 심장이 콕콕 쑤시는 느낌이 들더라고요. 몸이 먼저 신호를 보내는 것 같았어요.

그때 문득 예전 동료가 했던 말이 생각났어요. “아침에 요가하고 출근하면 기분 나쁜 말을 들어도 그냥 흘려보내게 되더라.”

그땐 무슨 말인지 잘 몰랐는데, 지푸라기라도 잡는 심정으로 요가를 등록했어요. 그렇게 시작한 요가가 벌써 2년이 됐네요. 물론 지금도 완벽하진 않아요. 얼마 전에는 집에서 요가 챌린지 동작을 연습하다가 옆에 있던 물컵을 쳐서 멀티탭에 물을 쏟기도 했거든요.😅

우당탕탕 초보 요가 수련자지만, 요가는 꾸준하게 그냥 하게 돼요. 안 되던 동작이 어느 날 갑자기 되는 순간이 있거든요. 처음에는 외계어 같던 아사나 이름들이 익숙해지고, 몸이 조금씩 달라지는 게 느껴져요. 오늘 잘쓸레터에서는 같은 초급자의 입장에서 요가에 입문하는 법에 대해 알려드리려고 해요.

ⓒ세이지 님

🤔 요가는 유연한 사람만 하는 운동일까?
요가를 한다고 하면 가장 많이 듣는 말이 있어요.

“정적이라서 지루할 것 같아”

“요가는 유연한 사람들만 하는 거 아니야? 나는 몸이 너무 뻣뻣한데?”

“남자가 하기엔 좀 어렵지 않아?”

저도 시작 전엔 그렇게 생각했어요. 그런데 신기하게도 요가원에서 가장 유연한 사람들은 원래 유연했던 사람들이 아니라 꾸준히 다닌 사람들이더라고요. 생각해보면 헬스를 시작하기 전에 근육이 있어야 하는 건 아니잖아요. 요가도 마찬가지예요.

출처: 채널십오야

유연해서 요가를 하는 게 아니라, 요가를 하다 보니 유연해지는 거예요. 실제로 유튜브를 보니 나영석 PD도 이효리 님의 수업을 곧잘 따라 하시더라고요? 요즘은 남성 수강생분들도 꽤 많고, 처음에는 발끝도 못 잡던 분들이 어느 순간 자연스럽게 전굴하는 모습을 자주 봤어요.

건강도 챙기고 스트레스도 해소하고 싶다면? 요가의 세계에 입문해보세요. 🧘

콘텐츠 전문읽기

‘잠이 온다.’ 아니, 내가 ‘꿀잠’에게로 간다
불면증 쫓아내는 슬립맥싱 루틴! 💤

✅ 매일 컨디션에 따라 골라 골라, 베개만 다섯개! (by. 시츄 님)

슬립맥싱 트렌드를 접하고 저는 좀 웃펐어요. 저에게 잘 자기 위한 최대한의 노력은 삶 그 자체라서요. 말하자면 슬립위싱(?)이랄까요? 입면에 어려움을 겪는 편이고 뒤통수가 예민해서 매일 밤 아바타 머리 모양 고르듯 누운 채로 베개를 번갈아 대보며 그날 가장 편한 베개를 고릅니다. 후보 베개들과 같이 자야 해서 늘 킹사이즈 침대를 쓰고 있어요. 사진 순서대로 구스 베개, 메모리폼 경추 베개, 메밀 베개, 반달 베개(독서용 쿠션으로 샀다가 폭 감싸주는 느낌 있어 베개로 승격), 호텔에서 써보고 편해서 따라 산 솜베개랍니다!

✅ 예쁜 잠옷을 입고 자면 기분이 조크든요 (by. 플럼 님)

정기적으로 남대문에 가서 잠옷을 삽니다. 여름에는 시원하게 지지미 원단이나 인견 원단, 냉장고 원단을 주로 사고요. 간절기에는 모달 원단을 사요. 겨울엔 피치 기모를 주로 구매합니다. 물론 메이드 인 코리아만 골라서 사입는 중이에요. 원래 아무거나 입고 잤는데 선물받은 파자마 세트를 입고 잤더니 침대에 눕는 마음 가짐이 달라지더라고요. 수면을 위한 유니폼을 차려 입은 느낌이랄까? 이번에 남대문에 갔더니 ‘토마토 코어’ 트렌드를 반영한 토마토 원단 잠옷이 있어서 홀린 듯 구매했어요. 빨간색과 초록색 중에서 심하게 고민하다가 결국 빨강 토마토를 구매했는데 너무 귀여워서 위 아래 세트로 맞춰입고 침대에 누우면 웃음이 자꾸 나와요.

꿀잠에 진심인 사람들의 이야기가 더 궁금하다면?

쓸개 전문읽기 🌝

작고 귀엽고 은근히 유용한 ‘3D 프린팅 소품’을 자랑해주세요! 💝

요즘 SNS에서 3D 프린터기로 만든 소품이 자주 보이고 있어요. 최근 가장 눈에 띈 건 긴 손톱 네일아트를 한 사람들을 위한 ‘캔따개 3D 프린팅 키링’이에요. 손톱이 길어도 캔을 쉽게 딸 수 있게 도와주는 작은 아이템인데요. 실용성과 귀여움으로 화제가 됐죠.

3D 프린팅은 이제 창작자나 전문가들만의 영역이 아니에요. 정부나 지자체에서 3D 프린팅 창작 공간을 빌려주거나 수업을 열기도 하고, AI 덕분에 모델링을 쉽게 도와주는 앱도 많아지고 있어요. 인기 많은 굿즈는 도안이 오픈소스로 공유되기도 하고요. 요즘 유행하는 ‘클리커’처럼 3D 프린팅으로 직접 만들어 판매하는 굿즈 공방도 점점 많아지고 있어요.

혹시 독자님들도 직접 만들었거나 구매한 3D 프린팅 소품이 있나요? 가방에 달고 다니는 키링, 책상 위 오브제, 생활을 편하게 해주는 보조템, 귀여워서 산 굿즈, 직접 모델링해서 뽑아본 물건까지 모두 좋아요. 어디서 어떻게 구했는지, 어떤 용도로 쓰고 있는지, 왜 마음에 드는지, 자랑하고 싶은 포인트는 무엇인지 자세히 알려주세요. 생생한 사진과 함께 인스타그램이나 블로그 포스팅 링크로 보내주셔도 좋고, SNS가 없다면 네이버 폼에 편하게 글로 써주셔도 괜찮아요. 독자님들의 작고 멋진 ‘3D 프린팅 소품’ 이야기를 기다릴게요!

3D프린팅 소품 자랑하기 🎀

잘쓸레터에서도 지역축제를 자주 소개해주고, 단오제는 전국축제자랑 이라는 책 보고 궁금했는데 ‘여섯시네고향’에서 자세한 단오제 후기를 볼 수 있어서 좋았어요. 시래기축제, 김밥축제, 만두축제도 재밌었는데(꼭 가보려고요) 각 지역 축제도 자주 소개되면 좋을 것 같아요! (유현 님)
잘쓸레터 첫머리에 나온 곳! 바로 소공동 로컬스티치 맞죠? 바로 옆옆 건물에서 근무 중이라 점심시간에 JYP 대표님을 만날 수 있지 않을까..생각하면서 다녔는데 이사가셨더라구요 ㅠ 이사간 곳에서도 더더욱 번창하시기 바라겠습니다~ 항상 잘 보고있어요! (용용 님)
- 정답입니다! 언젠가 만날 날을 기대하며 독자님도 항상 건강하시고 하시는 일 모두 잘 되시기를 바라요 (JYP)