추운 겨울, LA에서 인기 있는 실내 운동 다 모았다! 발레와 필라테스가 조금 지루해졌다면? 요즘 주목받는 바레와 라그리

날씨가 점점 추워지고 있어요. 선선한 바람을 맞으며 산책하고 달리던 가을이 지나니, 운동하러 집 밖으로 나서는 일도 조금씩 망설여지는데요. 그렇다고 겨우내 운동을 쉬기에는 아쉽잖아요. 이번 겨울에는 따뜻한 실내에서 새로운 운동을 시작해 보면 어떨까요?

최근 건강하게 몸과 마음을 관리하는 웰니스에 대한 관심이 높아지면서 운동을 즐기는 방식도 다양해지고 있어요. 특히 LA에서는 발레와 필라테스에 근력 운동을 접목한 바레(Barre), 전용 기구를 이용해 고강도 운동을 하는 라그리(Lagree)가 인기를 끌고 있어요.

출처: pexels, photo by Stiven Rivera

바레는 발레 바를 잡고 신나는 음악에 맞춰 움직이거나, 필라테스 기구를 닮은 메가포머 위에서 천천히 근육을 단련하는 운동이에요. 동작만 보면 크게 힘들지 않을 것 같은데, 직접 해보면 생각이 달라질지도 몰라요.

저도 밴쿠버와 LA에서 여러 운동 수업을 체험했는데요. 한국에서 익숙하게 접했던 필라테스와는 또 다른 재미가 있더라고요. 신나는 음악이 흐르고 강사의 구령에 따라 함께 움직이다 보니 운동에 더 집중하게 됐어요. 주변 사람들이 능숙하게 동작을 해내는 모습을 보면서 자극도 받았고요.

반가운 건 이런 운동을 이제 우리나라에서도 경험할 수 있다는 사실이에요. 바레 전문 스튜디오가 생기고, 라그리 전용 기구인 메가포머를 이용한 수업도 국내에서 운영하고 있어요. 발레와 필라테스를 좋아했던 분들이라면 더욱 관심이 갈 두 가지 운동! 어떤 차이가 있는지, 어디에서 시작할 수 있는지 소개해 드릴게요.

🔥 천천히 움직이는데 이렇게 힘들다고요? 라그리(Lagree)

필라테스를 해본 분이라면 라그리 운동에 사용하는 기구가 낯설지 않을 거예요. 라그리는 메가포머(Megaformer) 같은 전용 기구를 이용해 근력과 근지구력을 단련하는 고강도 운동이에요.

기구의 생김새는 필라테스 리포머와 비슷해요. 하지만 운동 방식에는 차이가 있어요. 라그리는 스프링의 저항을 이용해 근육에 힘을 준 상태를 오래 유지하고, 동작을 아주 천천히 반복하는 게 특징이에요.

출처: 무신사(펠타), 룰루레몬

• PELTA 그립삭스
  발바닥에 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 기구를 밀거나 자세를 버틸 때 발이 미끄러지지 않도록 도와줘요. 발이 미끄러질까 신경 쓰기보다 운동 동작에 집중할 수 있다는 점이 좋았어요. 그립삭스를 찾고 있다면 ‘PELTA 그립삭스’를 살펴보세요.
  
  고를 때는 발에 잘 맞는 사이즈인지, 움직일 때 양말이 돌아가거나 안에서 발이 밀리지 않는지 확인하는 게 좋아요. 좋아하는 운동복에 어울리는 디자인을 고르는 재미도 있고요. 스튜디오에 따라 그립삭스 착용이 필수인 곳도 있으니 첫 수업 전에 확인해 보세요.
  
  
• 룰루레몬 얼라인 레깅스(Lululemon Align)
라그리는 무릎과 골반의 방향을 확인하며 자세를 조절하는 동작이 많아요. 그래서 몸에 적당히 맞는 운동복을 입으면 거울로 자세를 확인하기가 편해요. 레깅스를 찾고 있다면 ‘룰루레몬 얼라인 레깅스’도 추천해요.

룰루레몬 얼라인 컬렉션은 ‘버터처럼 부드럽다’는 표현이 어울리는 Nulu 원단의 착용감이 특징이에요. 피부를 부드럽게 감싸는 느낌의 운동복을 좋아한다면 눈여겨볼 만해요. 물론 꼭 몸을 꽉 조이는 레깅스를 입어야 하는 건 아니에요. 움직일 때 불편하지 않고, 무릎과 골반의 움직임을 확인할 수 있는 옷이라면 충분해요.

바레 현장 ⓒ안나

바레의 또 다른 매력은 음악이에요. 조용한 음악에 맞춰 우아하게 움직이는 발레를 생각했다면 조금 놀랄 수도 있어요. 신나는 음악에 맞춰 빠르게 움직이는 수업도 있거든요.

강사의 구령에 따라 동작을 바꾸고, 때로는 소도구를 이용해 운동 강도를 높이기도 해요. 반복되는 운동이 지루했던 분들이라면 음악에 맞춰 움직이는 과정이 재미있게 느껴질 거예요.

물론 모든 수업의 강도가 높은 건 아니에요. 스튜디오마다 수업 구성과 난이도가 달라서 자신의 운동 경험과 체력에 맞춰 선택할 수 있어요. 발레 경험이 없더라도 참여할 수 있지만, 처음부터 다른 사람만큼 깊이 앉거나 크게 움직이려고 애쓸 필요는 없어요. 기본 자세를 익힌 뒤 움직임의 범위를 조금씩 넓혀가면 됩니다.

🩰 한국에서도 바레를 배울 수 있어요

우리나라에서도 바레를 전문으로 가르치는 공간이 늘고 있어요.

• ‘원더바레’는 국내에서 바레 수업을 운영하는 브랜드예요. 공식 홈페이지에서 가까운 지점과 체험 수업을 확인할 수 있어요.
• 서울 강남의 ‘클럽비(CLUB B)’에서도 HOTCLUB 프로그램을 통해 바레를 경험할 수 있어요. 바레 외에도 스컬프, 소도구 필라테스 등의 수업을 운영하고 있어 여러 운동을 경험하고 싶은 분들에게도 좋아요.

체험권에는 여러 종류의 수업이 포함되어 있으니 바레 수업을 몇 번 예약할 수 있는지 미리 확인해 보세요.

🛍️ 바레를 즐기는 분들이라면 눈여겨볼 소도구

바레 수업에서는 밴드와 블록 같은 소도구를 활용하기도 해요. 근육에 자극을 더하거나 자세를 보조할 때 사용하는 도구들이에요. 바레를 경험해 보고 집에서도 운동을 이어가고 싶다면 다음 제품을 살펴보세요.

• 샨툴란 플로우 밴드
  바레와 필라테스에서 활용할 수 있는 운동용 밴드예요. 밴드의 저항을 이용해 근력 운동을 할 수 있어요. 길이와 저항 강도가 다양하기 때문에 처음 구매한다면 수업에서 사용하는 밴드의 규격을 확인하는 게 좋아요. 스튜디오에서 사용해 본 뒤 자신에게 맞는 강도를 선택하면 집에서도 배운 동작을 연습할 수 있겠죠?

• 비슈누 요가블럭
  바레에서는 자세를 보조하거나 동작에 변화를 주기 위해 블록 같은 소도구를 활용하기도 해요. 비슈누 요가블럭은 바레뿐 아니라 요가나 스트레칭을 할 때도 사용할 수 있어요. 집에서도 운동을 꾸준히 하고 싶은 분들이라면 활용할 수 있는 소도구예요.

다만 스튜디오에서 소도구를 제공하는 경우도 많으니 첫 수업 전에 구입할 필요는 없어요. 바레를 체험한 뒤 어떤 도구가 필요한지 확인해 보세요.

발레 바를 잡고 신나는 음악에 맞춰 움직이는 바레, 메가포머 위에서 천천히 근육을 단련하는 라그리.

두 운동 모두 필라테스나 발레를 경험한 분들이 새롭게 도전해 보기 좋아요. 같은 동작을 반복하는 운동이 지루했다면 바레의 리듬감이 반가울 수 있고, 기구를 이용해 근력 운동을 집중적으로 하고 싶다면 라그리에 관심이 갈 거예요.

다만 처음에는 자신의 운동 경험과 체력에 맞는 수업을 선택하는 게 중요해요. 음악이 신나고 주변 사람들이 잘한다고 해서 무리하게 따라갈 필요는 없어요. 특히 무릎이나 허리에 통증이 있거나 기존 질환이 있다면 운동 전 의료진과 상의하고, 강사에게도 미리 알려주세요.

저는 해외에서 이런 운동을 경험하면서 함께 운동하는 사람들에게서 받는 자극이 생각보다 크다는 걸 느꼈어요. 같은 구령에 맞춰 움직이다 보니 혼자 운동할 때보다 집중하기도 좋았고요.

이제는 우리나라에서도 이런 수업을 찾아볼 수 있으니 반가운 일이에요. 날씨가 추워질수록 집에 머물고 싶은 마음은 커지지만, 운동을 시작하고 나면 나오길 잘했다는 생각이 들 때가 있잖아요.

이번 겨울에는 익숙한 운동에서 벗어나 바레나 라그리를 체험해 보는 건 어떨까요? 운동 취향이 하나 더 생길지도 몰라요!