해가 갈수록 여름 햇볕이 예전보다 훨씬 따가운 느낌이에요. 체감상 눈도 더 부시고, 외출이 부담스럽더라고요. 그런데 그게 착각이 아니더라고요. 기상청 자료에 따르면 최근 10년 사이 자외선 지수가 꾸준히 상승 중이라고 해요. 2014년만 해도 8~9 수준이던 자외선 지수가, 최근에는 전국 대부분 지역에서 10(매우 높음) 이상을 기록하고 있다고 해요.

출처: 기상청

이 정도면 수십 분만 햇빛에 노출돼도 피부 화상을 입을 수 있는 수준이랍니다. 이제는 선크림만으로는 쏟아지는 자외선을 막기엔 부족해요. 오늘 잘쓸레터에서는 지금부터 꼭 챙겨야 할 자외선 차단 준비물들을 정리했어요. 선글라스와 양산 고르는 법은 물론, 자외선 차단 의류 구매 꿀팁까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.

본격! 올 여름 나기 위한

필수 자외선 차단템 A to Z

몇 년 전, 한 쇼호스트가 유튜브에서 공개한 김혜수 배우와의 일화가 유명해 지면서 선글라스 착용의 이점이 화제가 된 적이 있어요.

김혜수 씨가 말하길 어릴 적부터 연예계 생활을 하다 보니 자연스럽게 습관적으로 선글라스를 착용했는데, 안과 검진을 할 때마다 의사로부터 ‘노화가 거의 진행되지 않은 건강한 눈’이라는 말을 들었다고 하더라고요.

ⓒ 어피티

자외선은 눈의 각막부터 수정체, 망막까지 침투해서 백내장, 안구건조증, 시력 감퇴, 심하면 광각막염까지 유발할 수 있는 주범이에요. 그래서 피부에 선크림을 바르듯, 눈에도 ‘자외선 보호막’이 꼭 필요하다고 해요.

게다가 자외선은 맑은 날뿐 아니라 흐린 날에도 산란되거나 반사돼 더 강해질 수 있어서 방심할 수 없다고 하네요. 그래서 날씨에 관계없이 외출할 때는 항상 자외선 차단 선글라스를 착용하는 것이 좋다고 해요.

🕶️ 선글라스 고르는 기준

• 자외선 차단 기능 확인은 필수!
  자외선 차단효과가 없는 선글라스도 있기 때문에, 선글라스를 착용할 때는 자외선 차단 기능이 있는지 확인하는 것이 좋아요. UV400 또는 100% UV 차단 표시가 있는 제품을 권장한다고 해요.

• 렌즈 색상보다는 차단율이 중요해요
  렌즈 색이 짙다고 무조건 좋은 게 아니에요. 렌즈 색상이 진할수록 눈부심이 감소하는 건 맞지만 오히려 렌즈 색만 짙고 자외선 차단율이 낮은 선글라스를 착용하면 눈 건강에 해롭다고 해요. 그래서 일반적으로 컬러 농도가 75~80% 정도로 사람 눈이 들여다보이는 렌즈를 추천해요.

• 렌즈 크기는 크면 클수록 좋아요
  눈 주변까지 충분히 가릴 수 있는 큰 렌즈가 자외선 차단에 더 효과적이에요.

• 렌즈 색상 별로 특성이 명확해요
  색상마다 자외선 차단율이나 눈에 주는 영향이 다르기 때문에 목적에 따라 골라 쓰는 것도 방법이에요. 갈색 렌즈는 자외선 차단량이 다른 색상에 비해 높고 먼 경치도 선명하게 볼 수 있어요. 황색 렌즈는 산란광선을 흡수해 골프, 사냥, 사격 등 아웃도어 활동에서 유리해요. 회색 계열은 빛의 모든 파장을 균일하게 흡수해 차단해요. 자연 색상을 왜곡 없이 볼 수 있어서 운전할 때 쓰면 좋아요.

🔨 관리와 교체 시기
글라스의 자외선 차단율은 시간이 지나면서 점점 떨어지기 때문에 UV 코팅이 벗겨진 건 아닌지 살펴보고 차단율이 떨어진 선글라스는 교체하는 것이 좋아요.

출처: Freepik

☂️ 폴리에스터 검정 양산이 제일 좋아요

UPF 지수 확인하기

• UPF 50+면 자외선의 98% 이상을 차단한다는 뜻이에요. 우리나라 안전품질표시기준에도 양산은 85% 이상 자외선을 차단해야 한다고 명시되어 있어요.

잠깐! SPF는 들어봤는데 UPF는 처음인 분 계시죠? SPF는 자외선 차단제에 사용되는 지수로 주로 UVB 차단 효과를 나타내고, UPF는 의류나 원단의 UVA와 UVB 모두의 차단 효과를 나타내요. UPF 의류는 일부 자외선 차단제보다 UVA를 더 효과적으로 차단할 수 있다고 해요.

색상별 차단 효과 비교

• 검은색이 자외선 차단 효과가 가장 높아요. 빨간색, 파란색같이 짙은 색은 중간 정도의 차단 효과인데 흰색, 노란색처럼 밝으면 상대적으로 차단 효과가 낮아요

소재도 차단에 영향을 줘요

• 폴리에스터: 자외선 차단 효과가 우수해요
• 면: 천연 소재지만 차단 효과는 상대적으로 낮아요
• 실버 코팅: 자외선 반사 효과가 뛰어나요

직조 방식 확인하기

• 촘촘하게 짜인 원단일수록 자외선 차단 효과가 좋아요. 빛이 비치지 않을 정도로 촘촘한 것을 선택하세요.

자외선 차단제 같이 바르기

• 양산 하나만 쓰면 충분할까요? 아쉽게도 그렇진 않아요. 양산은 위에서 내리쬐는 자외선은 막아주지만, 지면이나 건물에서 반사되는 자외선까지는 완전히 차단하기 어려워요. 그래서 양산과 선크림을 함께 사용하는 것이 가장 안전해요. 

👕 입는 자외선 차단제! 자외선 차단의류 고르는 기준

출처: 탑텐

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 UPF 지수가 표시된 제품을 선택하세요

• 일반 의류는 UPF 5~10 정도지만, 자외선 차단의류는 UPF 50+ 제품이 많아요. 면으로 된 티셔츠의 UPF는 5~9 정도고, 올이 촘촘한 청바지의 UPF는 100 수준으로 차단력이 매우 높아요.

UPF 등급별 차단 효과

• UPF 15~24: 자외선을 93~96% 차단 (95% 정도)
• UPF 25~39: 자외선을 96~97% 차단
• UPF 40 이상: 자외선을 97.5% 이상 차단
• 평소 바깥에 나갈 때에는 UPF 15~20, 자외선이 강한 시간대 장시간 야외 활동을 한다면 UPF 30~50인 옷을 입는 게 적당해요.

색상과 소재 고려하기

• 검은색이나 어두운 색이 자외선을 더 흡수해 피부에 닿는 자외선을 줄일 수 있어요. 다만 밝은색 의류는 햇빛을 반사하는 능력이 뛰어나 더위를 덜 느낄 수 있어요. 파란색·빨간색 계열의 옷은 자외선 차단 효과도 어느 정도 있고, 열도 적게 흡수해서 좋아요.

또, UPF 지수는 면이나 모시 같은 천연섬유보다는 합성섬유 소재 의류가 더 높아요. 특수 코팅이나 자외선 차단 섬유가 포함된 제품이 좋아요.

🔨 관리와 교체 시기

차단 기능이 있는 옷이라도 물에 젖거나 피부에 달라붙을 경우 UPF 수치가 떨어져요. 옷이 피부에 달라붙으면 자외선이 올 사이로 쉽게 통과하고, 물에 젖으면 물방울이 돋보기처럼 빛을 모으거든요. 또, 오래 입고 자주 세탁하면 실이 늘어져서 자외선 차단 기능이 떨어져요. 통상 UPF 의류의 수명은 2~3년 정도라고 해요.