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💰약, 커피나 우유랑 먹어도 되나요?

 



 

#스마트건설 #부실시공 #수출현황 #콜라겐
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$%name%$ 님 안녕하세요! 혹시 약을 복용할 때, 주스나 차, 우유와 함께 드신 적 있으신가요? 약에 따라 상성이 맞지 않는 음료가 있다고 해요. 오늘 호약사 님이 <안 아픈 게 재테크>를 통해 자세히 설명해 주실 거예요.

오늘의 머니레터 세 줄 요약
  1. 스마트건설의 명암
  2. 수출, 여전히 안 좋다?
  3. 어떤 콜라겐을 먹어야 하나요?
🗓️ 일정
이번 주 경제 일정

 

7월 17일(월): 버넥트·에이엘티·파로스아이바이오 공모주 청약(~18일), 일본 증시 휴장, 한샘 홈퍼니싱 부문 전 품목 가격 평균 3% 인상

 

7월 18일(화): 미국 6월 소매판매·산업생산 발표, 포스코DX·롯데하이마트 실적 발표, 모건스탠리 실적 발표, 최저임금위원회 14차 전원회의 개최

 

7월 19일(수): 센서뷰 코스닥 상장, 테슬라·넷플릭스·골드만삭스·IBM 실적 발표

 

7월 20일(목): 와이랩 코스닥 상장, 중국 7월 대출우대금리(LPR) 발표, 미국 6월 기존주택판매 발표, CJ CGV 실적 발표, 존슨앤존슨 실적 발표

7월 21일(금): 중복, 미국 옵션 만기일, 일본 정부 한국 화이트리스트 재지정 예정, 국내 6월 생산자물가지수(PPI) 발표, 지나인제약 상장폐지, 현대건설·KB금융 실적 발표

⏩ 키워드 뉴스

 

① 기후: 전 세계적으로 폭우와 홍수, 폭염 등 극단적인 날씨가 잦아지고 있어요. 세계기상기구(WMO) 사무총장은 온실가스를 빨리, 깊게 줄여야 하는 상황이라고 강조했습니다.

 

② 스타벅스: 스타벅스 앱에서 선불금액이 해킹당했어요. 90여 명의 충전금 800만 원이 부정 결제됐습니다. 2019년에도 같은 일이 있었지만 보안 조치를 하지 않았다고 해요.

 

③ 대출금리: 한국은행이 기준금리를 네 번 연속 동결했지만 시중은행 대출금리는 오히려 상승세예요. 대출금리를 결정하는 은행의 채권 금리가 높기 때문이에요.

 

④ 에버노트: 지난해 노트 앱 에버노트(evernote)가 이탈리아 기업인 ‘벤딩스푼스’에 팔렸었죠. 최근에는 수익성 악화를 이유로 미국 인력 대부분을 해고한 후 사업장을 유럽으로 이전하기로 했습니다.

 

⑤ GDP: 지난해 우리나라의 명목GDP 순위는 세계 13위로 떨어졌는데, 앞으로도 인구감소와 저성장으로 경제 규모가 줄어들 확률이 높다고 해요. 우리나라 경제 규모는 2018년, 2020년, 2021년 3년간 10위를 유지했어요.

🤖 산업

스마트건설의 명암

글, 정인

 

스마트건설이 주목받고 있어요

최근 부실시공 문제가 불거지면서 ‘스마트건설’이 다시 주목받고 있어요. 스마트건설은 종이도면, 인력 중심의 건설산업을 디지털화, 자동화하는 기술을 뜻합니다. 예전에도 몇 번의 계기로 주목받았던 적이 있어요.

속도는 아직 더딘 편이에요

건설산업은 디지털화, 자동화가 늦은 산업에 속하지만, 그중에서도 우리나라의 스마트건설 도입은 특히 더딘 편입니다. 그래도 AI로봇을 중심으로 한 스마트건설에는 투자가 이루어지고 있습니다. 현대엔지니어링은 AI미장로봇을 독일 뮌헨 자동화 전시회에 선보였고, 삼성물산과 현대건설은 건설 로보틱스 분야에 투자했어요.

 

격차를 줄이는 것도 중요해요

대형 건설사와 중견·중소 건설사의 디지털 전환 속도에 차이가 날 수밖에 없다는 건 아쉬운 점으로 꼽혀요. 중견·중소 건설사는 여전히 업무의 70%를 엑셀과 같은 범용 소프트웨어를 활용하고 있습니다. 스마트건설 등 디지털화는 필수적이지만, 초기 방향을 잘 설정하지 않으면 디지털격차로 인한 더 큰 부작용을 맞이할 수도 있어요.

어피티의 코멘트
  • 정인: 비슷한 문제를 겪고 있는 조선업 현장에도 AI 로봇이 투입되고 있어요. 현대삼호중공업은 올해 3분기 안에 용접용 협동로봇을 24대 도입하기로 했습니다. 협동로봇(Cobot)은 사람과 협업하며 물리적인 상호작용을 하는 로봇이에요. 보통 위험한 단순반복작업을 맡게 됩니다. 자동화와 작업환경 안정성을 동시에 달성하기 위해 사용돼요. (🗝️) 지난해 세계 협동로봇 시장은 2조 3,263억 원 규모로, 매년 40% 이상 성장하고 있어요.

📊 글로벌

수출, 여전히 안 좋다

글, JYP

수출 현황이 발표됐어요

7월 1일부터 10일까지, 우리나라 수출액은 132억 6,700만 달러로 집계됐어요. 작년 같은 기간에 비해 14.8% 줄어든 수치입니다. 주요 수출품인 반도체, 석유제품, 무선통신기기의 수출액이 크게 감소한 영향이에요. 우리나라는 GDP의 절반 가까이가 수출에 의존돼 있습니다. 수출이 위축되면 나라 경제가 힘들 수밖에 없어요.

중국에서의 비중이 줄었어요

연합뉴스에 따르면 올해 상반기, 중국의 전체 수입에서 우리나라가 차지하는 비중은 6% 초반대라고 해요. 한국 비중은 2016년에는 10%였다가 사드 보복으로 인한 한한령 이후 꾸준히 줄어들었습니다. 중국의 전체 수입 규모가 줄어들기도 했지만, 다른 국가에 비해 우리나라의 감소율이 가장 높아요.

하반기에는 회복할 수 있을까요?

수출 회복은 산업통상자원부의 하반기 주요 과제입니다. 시장별 전략 수출 품목을 선정해, 수출이 회복될 수 있도록 집중하겠다고 해요. 아세안 지역에는 전기차, 중동 지역에는 LNG 운반선 등 핵심 수출품을 선정해 투자하겠다는 거예요. 올해 말에는 ‘무역구조 대전환 전략’도 나올 예정입니다.

어피티의 코멘트
  • JYP: 반도체 수출이 어려워지는 동안, 자동차 수출은 성장세를 보였습니다. 올해 상반기 자동차 수출액은 356억 5천만 달러로, 전체 수출 중에서 11.6%를 차지했어요. SUV, 친환경차가 외국에서 인기를 얻고 있기 때문이에요. 반도체 사업이 주력인 삼성전자, SK하이닉스의 실적이 하락세일 때, 현대차와 기아의 실적이 급성장하는 것도 지금의 수출 상황이 반영된 결과예요. 

💊 안 아픈 게 재테크

콜라겐은 어떻게 골라야 하나요?

글, 호약사

📌 젊을 때 챙겨야 할 것은 경제력만이 아닙니다. ‘체력’도 경제력만큼 중요해요. 건강은 생각보다 재테크와 큰 관련이 있습니다. 우리가 항상 고민하는 보험과 연금, 그리고 내 집 마련도 건강하고 행복하게 살기 위한 준비 과정이니까요. ‘건강하기’ 재테크를 위해 약사 호약사 님과 함께하는 <안 아픈 게 재테크>를 준비했습니다.
👉 지난화 보러가기

지금까지 10회에 걸쳐 <안 아픈 게 재테크>를 연재했어요. 아쉽지만 이번 코너를 마무리하면서, 머니레터 구독자분들이 보내주신 질문 중 일부를 추려 답변을 준비했습니다. Q&A는 다음 주까지 2회에 걸쳐 보내드리려고 해요.

 

Q. 콜라겐이 궁금해요!

 

콜라겐은 체내에 흡수가 되지 않는다고 하더라고요. 콜라겐의 효과를 보려면 어떤 제품을, 어떻게 섭취해야 하나요?

 

A. 콜라겐 잘 고르는 방법을 알려 드릴게요

 

콜라겐의 효과에 대해서는 아직도 의견이 분분해요. 의약품처럼 효과가 드라마틱할 수는 없기 때문이죠. 그렇다고 효과가 아예 없는 것은 아니에요. ‘건강기능식품(건기식)’ 형태로 아래 기능성 내용을 인정받은 콜라겐 제품도 나오고 있습니다. 

 

콜라겐의 인체적용시험 연구 결과도 점점 쌓여가고 있어요. 사람에 따라 효과가 다를 수는 있지만, 체내에 흡수되지 않는다거나 효과가 없다고 단정 지을 수는 없습니다.

 

‘라벨’에서 건강기능식품 여부 확인하기


콜라겐은 다양한 유형의 ‘일반 식품’과 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 ‘건강기능식품’의 형태로 판매되고 있습니다. 일반 식품은 건강기능식품과 달리, 기능성 원료를 사용하지는 않아요. 

 

그런데 요즘 일반 식품이 건강기능식품인 것처럼 허위 광고를 하기도 해요. 2022년, 한국소비자원에서 시중에 유통 중인 콜라겐 일반식품 20개에 대한 안전성 시험 및 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」에 따른 표시·광고 실태 조사를 실시했어요. 

 

여기서 무려 19개 제품이 일반식품을 건강기능식품으로 오인할 수 있는 광고를 하고 있었다고 해요.

* 출처: 법제처 ‘건강기능식품 – 구매 시 주의사항’

콜라겐 제품을 고를 때는 라벨에 ‘건강기능식품’ 인증마크가 있는지 꼭 확인해 보세요. 일반식품으로 판매되는 콜라겐 제품의 라벨에는 식품 유형이 기타가공품, 캔디류, 혼합음료, 과채주스, 과채음료, 당류가공품 등으로 쓰여 있습니다. 

 

‘2중 기능성’ 확인하기

 

식품의약품안전처가 인정한 2중 기능성을 모두 가진 콜라겐 제품인지도 확인해 보세요. 

  • 피부 보습에 도움을 줄 수 있음
  • 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음

‘당 함량’ 확인하기

당 함량이 너무 높은 콜라겐은 피하는 게 좋아요. 식품의약품안전처에서는 가공식품을 통한 당류(첨가당) 섭취량을 1일 섭취 열량의 10%(2,000kcal 기준, 50g) 이내로 권장하고 있어요. 

 

콜라겐 ‘사이즈’ 확인하기

 

콜라겐은 정상 피부 무게의 약 70%를 차지하는 주요 단백질이에요. 분자량이 큰 단백질이라서 흡수율은 낮지만, 작은 크기의 펩타이드가 될수록 흡수율이 높아집니다. 

요즘은 분자량이 작은 ‘펩타이드’ 형태의 저분자 콜라겐이 많이 나오고 있어요. 500 달톤* 이하의 저분자 콜라겐으로 복용하는 게 흡수에 좋아요.

*달톤: 분자의 크기를 나타내는 단위

‘인체적용시험 여부’ 확인하기

 

마지막으로 건강기능식품 인증 원료로 인체적용시험 결과까지 있는 제품인지도 살펴볼 수 있어요. 한국인을 대상으로 피부의 보습, 탄력, 주름 등에 개선 효과를 입증한 연구 결과가 있다면 더욱 좋습니다. 

언제, 어떻게 섭취하는 게 좋을까?

콜라겐 제품은 대부분 펩타이드 수준까지 소화된 형태로 만들어져서 식전, 식후에 따라 큰 차이가 없습니다. 다만, 위가 튼튼한 분이라면 식전에 섭취하는 게 좋아요.

 

콜라겐 성분과 함께 비타민C, 히알루론산, MSM(디메틸설폰) 등 나에게 맞는 피부 영양 성분과 함께 섭취하면 더욱 좋아요. 

  • 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하며 결합조직 형성과 재생을 촉진합니다
  • 히알루론산은 피부보습과 자외선에 의한 피부 손상으로부터 보호해줘요
  • MSM(디메틸설폰)은 관절, 연골 영양제로 유명한데요, 그뿐 아니라 피부, 모발, 손발톱 건강에도 도움이 돼요

콜라겐도 단백질의 일종으로 1일 섭취량 이상으로 섭취하게 되면 소화 불량이 생길 수 있으니 주의하세요. 뜨거운 물이나 끓인 차에 섞어서 섭취하는 것은 피하시고요!

Q. 약물 복용 시 어떤 액체와 함께 먹으면 좋을까요?

약을 복용할 때 물 대신 커피나 우유와 함께 먹어도 되나요? 지인 중에는 ‘상쾌환’을 먹을 때 맥주로 넘기기도 하더라고요.

A. 물 240mL와 먹는 게 가장 안전해요

모든 약은 물 240mL(8oz)와 함께 복용했을 때를 기준으로 만들어지고 있어요. 그래서 가능하면 물 240mL와 함께 약을 복용해야 가장 안전하면서도 원하는 효과를 얻을 수 있어요. 

 

액체가 ‘물’이라는 점도 중요하지만, 240mL라는 용량도 신경 써서 복용해 보세요. 약물이 충분히 녹아 몸에 잘 흡수됩니다. 

하지만 약을 먹을 때 물을 챙기기 귀찮아 책상 위의 커피나 음료수와 함께 복용하기도 하는데요. 약에 따라 커피, 우유, 과일 음료 등은 흡수를 방해하거나 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.

 

이것과는 함께 먹지 마세요!

비타민C 영양제와 철분제는 산성의 과일주스와 함께 먹으면 흡수율을 증가시켜 도움이 됩니다. 하지만 일반적으로 과일주스는 위 산도에 영향을 줘서 약 흡수를 방해해요. 

특히 오렌지주스를 알루미늄이 들어 있는 제산제와 함께 마실 경우, 알루미늄 성분이 체내로 흡수되기도 하니 주의해야 해요.

자몽주스는 약물 상호작용이 많아 반드시 피해야 해요. 대표적으로 콜레스테롤약, 고혈압약, 항불안제, 항히스타민제 등과 상호작용이 있어요. 

차와 커피는 ‘탄닌’을 포함하고 있고 이뇨 작용이 있기 때문에 약의 흡수를 방해할 수 있어요. 

우유 안의 ‘칼슘’은 일부 항생제와 결합하여 흡수를 떨어뜨릴 수 있어요. 특히 장용정은 우유와 함께 복용하면 안돼요. 

정리하면? 말 그대로 ‘케이스 바이 케이스’이기 때문에 미지근한 물 240mL와 복용하는 것이 가장 안전하고 효과적이에요!

 

Q. 월경 기간에 어떤 영양소를 보충해야 하나요?

월경 기간에는 단백질 보충을 더욱 신경 써서 식사를 해야 된다는 얘기를 들은 것 같아요. 어떤 영양소를 보충해야 월경 기간 여성의 몸에 좋을지 궁금합니다.

A. 증상 완화를 돕는 영양소가 있어요

많은 여성이 월경 전에 유방 팽만감, 유방통, 부종, 몸이 무겁고 피로감, 두통, 변비 같은 육체적 증상과 불안, 탄수화물에 대한 욕구 증가, 우울감, 감정의 심한 기복과 같은 정신적 증상을 경험해요. 

이 증상을 ‘월경전증후군(PMS, Premenstrual syndrome)’이라고 해요. 증상의 정도는 사람마다 달라서 어떤 여성은 가볍게 지나가지만, 일부에서는 일상생활에 큰 영향을 줄 정도로 심한 증상을 겪기도 합니다. 

질환의 정도뿐 아니라 지속 기간도 증상을 더욱 악화시키기 때문에 월경 전 변화에 의한 불편한 상태를 완화하는 것이 필요합니다. 아래 다섯 가지를 대표적으로 추천하곤 해요.

  1. 마그네슘: 사지 근육통, 순환 장애를 개선하는 데 추천해요
  2. 달맞이꽃종자유: 혈액순환과 월경전증후군에 도움을 줄 수 있어요
  3. 비타민B6(피리독신): 프로락틴 억제와 관련되어 월경전증후군에 도움이 돼요
  4. 칼슘: 마그네슘과 함께 사용되며 심리적 증상 완화에 효과가 있어요
  5. 아마씨: 에스트로겐 과잉으로 인한 유방통 억제에 도움이 돼요
💰
오늘도 한 장의 벽돌을 쌓았어요 굿!
(어피티 독자 포카혼타스 님의 한 마디)
🔊 독자 피드백
이런 의견이 있었는데요,
  • 청년이 이용할 수 있는 <정부지원사업> 소개가 너무 유용했어요! (아마주, 비나, 지인 님 외 다수)
  • 어피티에 뜨는 공모주 소식을 보고 청약을 해보고 싶더라구요. 이에 관련된 계좌 개설 등의 사전 준비와 방법을 알려주면 좋을 것 같아요. (또영이, 잉알 님)
$%name%$ 님의 생각도 궁금해요!
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+ 그리고 어피티의 JYP, 정인이 오늘자 머니레터를 함께 만들었어요!
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