구독

만다라트 계획표 작성하는 법

black marker on notebook

글, 캐미

📌 코너 소개: 캐미 님은 대기업 재무 부서에서 숫자 보는 일을 하며, 퇴근 후 홍대에서 술 마시는 책방 <책, 익다>를 운영하고 있어요. 좋아하는 것을 하며 행복하게 사는 사람이 많아지는 세상을 꿈꾸는 캐미 님의 이야기, <행복을 버는 N잡러>에서 만나 보세요. 


지난 화 보러 가기

지난 시간 소개해 드렸던 만다라트 계획표를 만들어 보셨나요? 완벽하지 않아도 괜찮아요. 시도하신 것만으로도 정말 대단한 거예요! 


보기엔 쉬워도 작성하다 보면 의외로 막히는 데가 있지 않던가요? 우선 핵심 목표를 적는 것부터 어려워하는 분들이 많아요. 오늘 글을 읽고 차근차근 따라 해 보세요!


만다라트 계획표 작성하는 4단계 비법을 소개합니다


✔️ 첫 번째, 끄집어내기 


진짜 ‘내 목표(핵심 목표)’를 찾아내기 위해서는 나를 투명하게 들여다보는 연습이 필요해요. 내 마음 안에 있는 것들 중에 밖으로 나오는 건 그중 극히 일부이거나 자기 검열을 거친 경우가 많아요. 지금부터는 내 안에 있는 걸 온전히 꺼내봐요.


  • 방해받지 않는 장소에서 마음이 가장 편안한 상태를 만들어 주세요. 좋아하는 음료나 물을 준비해 두면 좋아요.
  • 종이와 펜, 혹은 키보드를 준비해 주시고, 휴대폰의 타이머 기능을 켜서 7분 후에 알람이 울리게 설정해 주세요.
  • 7분 동안 ‘나’에 대해 머릿속에 떠오르는 모든 것—좋아하는 것, 싫어하는 것—을 그대로 적으세요.
    • 최대한 쉬지 마세요. 쉬지 않고, 거르지 않고, 7분 동안 계속 적어 내려가는 게 핵심이에요. 단어든 문장이든 상관 없어요. 멈추지 않고, 거르지 않는 것만이 중요해요. 
    • 7분의 시간제한을 둔 건, 내 안에 있는 걸 솔직하게 끄집어내기 위해서예요. 필터가 작동할 시간을 절대 주지 말아요.
  • 처음엔 아무리 노력해도 많이 적지 못할 수 있어요. 괜찮아요. 잠시 쉬었다가 다시 해봐요.

어떤 분이 썼던 일부분을 예시로 보여드릴게요. 예시일 뿐 정답은 없답니다.


커피. 아메리카노. 성격이 급하다. 초조하다.

재밌는 유튜브. 성장. 돈. 부자. 정리 잘함.

사람 많은 곳 싫어함. 잔 실수가 많다. 밤이 좋다…


✔️ 두 번째, 목표의 사분면 작성하기 ⭐️


이번엔 첫 번째 방법에 따라 마구 적어 내린 것들을 분류하고 다듬을 차례에요. 5화, 실패 없는 N잡러가 되기 위해 답해야 할 4가지에서 우선순위를 설정하기 위한 네 가지 분류를 소개해 드린 적이 있어요. 이걸 활용해 볼게요.


  • 위에서 끄집어낸 것들을 이하의 분류에 따라 나누어 보세요.
    • 하고 싶은 것
    • 좋아하는 것 
    • 해야 하는 것
    • 하기 싫은 것
  • 단어로 되어 있는 것들은 구체적인 상황이나 행동들로 풀어서 작성해 주세요.

시간제한 없이, 최대한 가득 채우는 게 중요해요. 내 마음의 지도를 그리는 데 도움이 될 거예요. 돈 벌기, 잠 00시간 자기 등, 익숙하지만 무척 중요한 것들을 빠뜨리지 않도록 유의해 주세요.


다음과 같이 표의 형태로 정리할 수 있어요. 앞으로 이걸 ‘목표의 사분면’이라고 부를게요.

여기서 한번쯤 경험해 보고 싶은 ‘버킷리스트’에 가까운 것들은 한쪽 귀퉁이에 따로 적어주세요. 지금은 ‘목표’를 찾는데 집중하기로 해요.


✔️ 세 번째, 우선순위 정하기 


두 번째 방법까지 잘 따라오셨어요. 자, 이제 목표의 사분면에 적힌 전체 항목들에 대해 1번부터 10번까지 우선순위를 정해 번호를 붙여주세요. 네 가지 분류를 통틀어 가장 중요한 것 순서대로 순위를 매기는 거예요.


1순위를 위해서는 2순위를 포기할 수 있어야 해요. 항목들을 비교하며 절대 포기할 수 없는 게 높은 순위가 되도록 해주세요. 


예를 들어 ‘돈 벌기’가 1순위였다가 ‘돈을 벌기 위해 조용한 곳에서 독서하기를 포기할 수 있는가?’ 자문해 보고, 포기할 수 없다면 후자에 1위를 내주는 식이에요.


이때 ‘하고 싶은 것’만큼 ‘하기 싫은 것’도 잘 따져보는 것이 중요합니다. 하기 싫은 것을 하지 않기 위해 하고 싶은 것을 포기할 수 있다면, 그건 여러분의 목표를 찾는 데 있어 무척 중요한 문제에 해당한답니다.


우선순위가 명확할수록 여러분의 목표가 선명해지고, 달성하기 쉬워져요.  


우선순위 정하기를 마치셨다면 10번까지 붙인 우선순위를 중심으로 ‘공통점’을 찾아보세요. 따로 떨어져 있던 것들을 잘 들여다보면 분명 어떤 공통점 찾을 수 있을 거예요.


단어에 의미가 가려져 있어 한 번에 보이지 않기도 해요. 


저는 위 예시의 목표의 사분면에서 ‘긍정’, ‘마음’, ‘즐거움’, ‘배움’이라는 공통점을 먼저 찾아냈어요. 이 공통점 간의 연관성을 들여다본 끝에 ‘자유’라는 숨겨진 제 핵심 목표를 발견할 수 있었어요. 


찾으셨나요? 그게 바로 여러분이 찾고 있던 ‘진짜 핵심 목표’예요!


목표의 사분면 작성하고, 우선순위를 정하는 과정은 시간도 오래 걸리고 조금 힘들 수 있어요. 하지만, 여기까지 왔으면 만다라트를 거의 다 만든 거나 다름없어요. 조금만 힘내요!

 

✔️ 네 번째, 만다라트 계획표 작성하기


지금부터는 만다라트 계획표의 빈칸을 하나씩 채워갈 거예요. 

  • 가운데에 위에서 찾은 핵심 목표를 적어보세요. 
  • 핵심 목표 주변에 핵심 목표를 달성하기 위한 하위(중간) 목표들을 적어보세요. 
  • 그다음은 그 하위 목표를 달성하기 위한 세부 실천행동들을 적어보세요. 


세부 실천행동을 적을 때, 6화, 원하는 방식으로 삶을 채우는 습관의 과학을 참고해서 나의 평소 습관과 연관 지어 작성하면 도움이 되실 거예요.


아래는 단순화시킨 저의 만다라트 계획표의 일부예요.

제 핵심 목표는 바로 ‘자유’랍니다. 신체적 자유, 경제적 자유 등이 하위 목표를 이루고 있어요. 좋아하는 것을 마음껏 하는 삶이 저에겐 중요하거든요. 


저는 세부 실천행동을 적는 자리 중 맨 왼쪽 윗칸(빨간 글씨)에는 하위 목표에 대한 저의 선언을 적어둬요. 잊지 않으려고요. 


파란 글씨로 표시한 것들은 세부 실천행동을 습관(언제/어디에서/무엇을)으로 적은 예시예요.


만다라트 계획표를 작성해 보니 어떠셨나요? 여러분의 목표가 분명해지셨나요? 


아직 어려운 부분이나 궁금한 점이 있으면, 아래 [어피티에게 의견 보내기]를 통해 적어주세요. 질문들을 모아 답변드리는 시간을 마련해 볼게요. 


다음 시간에는 만다라트 계획표와 습관을 결합해 행동력을 강화하는 법을 알려드릴게요!

📚 같이 보면 좋은 책 
  • 게리 켈러, 제이 파파산 저, 구세희 옮김, <원씽>, 비즈니스북스 – 단순화하면 선명해지고 분명해져요
  • 김소연, <마음사전>, 마음산책 – 마음 관련 낱말에 나만의 언어로 만든 사전이라니!
  • 쑥, <무명의 감정들>, 딥앤와이드 – 마음을 열고, 끄집어내야 할 때

공유하기

관련 글

man sitting on mountain cliff facing white clouds rising one hand at golden hour
누구나 행복을 버는 N잡러가 될 수 있다!
작년 10월에 연재를 시작하고 어느덧 마무리할 시간이 왔네요. 오늘은 그동안 여러분에게 못다 한 이야기를 해볼까 해요.
woman in blue and white floral shirt holding her face
내 마음은 내 책임이야
“네가 화가 난 건 내 책임이 아니야. 화는 네 마음속에서 일어난 거야. 네 마음이니깐 네 책임이지.”
person holding white mini bell alarmclock
행복한 매일을 만드는 시간 관리법
아인슈타인만큼은 못하지만 우리도 나름 상대성 이론을 잘 알고 있는 사실, 알고 계신가요? 회사에 출근하면 시간이 너무 느리게 가고,...
man riding bicycle on road during daytime
행동화하기 (feat. 나도 엔비디아 주식 사려고 했었는데..)
어피티 독자 여러분도 주변인들이 이런 말 하는 걸 들어보셨죠? “나도 예전에 엔비디아 주식 사려고 했었는데…” (결국 안 샀음) “나...

똑똑한 돈 친구, 머니레터

매일 출근길 5분, 떠먹여주는 경제 소식

개인정보 수집 및 이용

뉴스레터 발송을 위한 최소한의 개인정보를 수집하고 이용합니다. 수집된 정보는 발송 외 다른 목적으로 이용되지 않으며, 서비스가 종료되거나 구독을 해지할 경우 즉시 파기됩니다.

광고성 정보 수신

제휴 콘텐츠, 프로모션, 이벤트 정보 등의 광고성 정보를 수신합니다.

실패 없는 소비, 잘쓸레터

잘쓰는 것도 재테크, 매주 수요일 만나요

개인정보 수집 및 이용

뉴스레터 발송을 위한 최소한의 개인정보를 수집하고 이용합니다. 수집된 정보는 발송 외 다른 목적으로 이용되지 않으며, 서비스가 종료되거나 구독을 해지할 경우 즉시 파기됩니다.

광고성 정보 수신

제휴 콘텐츠, 프로모션, 이벤트 정보 등의 광고성 정보를 수신합니다.