📌 영양제 구매 시 꼭 확인하는 포인트는?

오메가3

• 수율(순도)과 개별 포장 여부는 필수로 확인해요. 산패 우려가 큰 영양제라서 신선도가 중요하거든요. (쏘 님)

유산균

• 유산균은 아침 공복에 먹고, 균 수 보장, 보관 온도, 유통기한을 꼭 확인해요. 그리고 냉장 보관 여부도 중요한 포인트죠. (벨라 님)
• 유산균만큼은 신선도가 중요해서 콜드체인 유통이 가능한 국내 제품을 골라 먹어요. (찌온 님)

철분

• 빈혈 때문에 꼭 먹어야 하는데, 위 부담이 적고 흡수율이 높은 형태(철분제 종류)를 찾는 게 중요했어요. (혜빈 님)

비타민D

• 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민D는 체내에서 만들어낼 수도 없고 음식으로 섭취해도 얻을 수 없는데 직장인은 실내 생활이 많고 햇빛을 쬘 기회가 적기 때문에, 고함량 제품을 챙겨 먹는 게 좋아요. (성민 님)

종합비타민

• 성분이나 함량이 브랜드마다 달라서, 본인에게 필요한 성분이 얼마나 들어 있는지 꼼꼼히 확인하고 고르는 게 중요해요. (먼지 님)
• 여러 제품 섞어먹는 것보다 정제 수가 적고 균형 잡힌 구성인 제품을 선호해요. 너무 많으면 매일 먹기 부담돼요. (채루룽 님)

기타

• 영양제를 고를 때 가장 중요한 건 ‘건강기능식품’ 표시가 있는지예요! 고형차, 캔디류 등도 있지만, 제대로 영양 보충하려면 건강기능식품 인증 마크가 있는 제품을 고르는 게 좋습니다. (레티 님)

• 우리나라 건기식 시장은 꽤 상향 평준화된 것 같아서 저는 인지도 높은 브랜드 제품 중 가성비 좋은 걸로 구매해요. 특히 네이버 멤버십을 활용해서 슈퍼적립이 적용되는 저렴한 제품을 찾아 대량 구매해요. 고려은단(비타민C, 오메가3), 덴프스(유산균)가 믿고 먹을 수 있었던 제품들이에요. (이담 님)

🌍 아이허브 직구로 한 번에 쟁여두고 먹어요

영양제를 어디서 사야 가성비가 제일 좋을까 고민하다가 결국 정착한 곳이 아이허브(iHerb)예요. 해외 직구라서 배송이 좀 느린 편이긴 한데, 한 번에 대용량으로 주문하면 꽤 오랫동안 먹을 수 있어서 한 달 단가로 보면 훨씬 저렴하더라고요.

성분, 리뷰, 가격을 꼼꼼히 비교해서 고르기에도 아이허브는 그런 점에서 훨씬 리뷰나 정보를 보기가 편하고 선택지가 넓어요. 국내보다 저렴한 제품이 많기도 하고요.

특히 유산균은 아이허브에서 구입한 제품이 확실히 성분 구성이 더 다양하고, 용량도 커서 오래 먹을 수 있죠. 대용량 구매시 한 달 5천 원 대에 유산균을 섭취할 수도 있었어요.

그리고 프로모션코드(20%내외로 자주 떠요)와 페이코 또는 샵백 행사를 조합하면 할인율이 꽤나 높습니다!

🚚 쿠팡 로켓직구로 구매하면 걱정 없어요

로켓직구는 쿠팡이 직접 해외 공급처에서 매입하고 정식 통관을 거쳐 배송하는 방식이라 정품 신뢰도가 높고, 배송이 빠르며 관세 포함 가격으로 명확하게 정리돼 있어요. (아일라 님)

🧾 종로 약국 거리에서 구매하세요

종로5가역에 있는 약국거리 가면 좋은 영양제를 저렴한 가격에 살 수 있어서 자주 가요. 또, 온누리상품권을 활용하면 가격을 훨씬 더 저렴하게 맞출 수 있어요. 처음 결제할 땐 금액이 좀 커서 살짝 부담되지만, 보통 1년은 넉넉히 먹을 수 있는 양이라서 연초에 한 번 욕심 내서 구매하죠. (황동구리 님, 도2222 님, RGreyT 님)

💻 ‘유통기한 임박템’ 알뜰 구매

영양제는 무조건 온라인 최저가로, 한 번에 오래 먹을 분량을 쟁여둬요! 사야 할 아이템을 정해 두고 네이버쇼핑, 올웨이즈, 토스 등에서 가격 비교를 꼼꼼하게 한 뒤, 6개월 치나 12개월 치씩 대용량으로 구매해요. 그게 제일 싸거든요. 특히 이번에는 유통기한 임박 제품을 발견해서 아주 저렴하게 득템했어요. 영양제는 유통기한 가까워질수록 세일 폭이 커지니까 참고하면 좋아요! (쏘 님)

📆 꾸준한 영양제 루틴을 위한 꿀팁

영양제 정리함에 요일별로 정리해 두세요 

• 다이소에서 파는 일주일 영양제 정리함을 사서 주말에 일주일치 분량을 요일별 칸에 넣어두면, 평일에는 아무 생각 없이 슥 털어먹기만 하면 되니까 훨씬 잘 챙겨 먹게 되더라고요. (이히 님)

필라이즈 앱으로 시간별 알림 설정

• 저는 유산균, 오메가3, 비타민을 먹고 있는데 개인 맞춤형 건강 관리를 지원하는 앱 ‘필라이즈’를 활용해서 아침, 점심, 저녁마다 각각 다르게 알림을 울리게 해뒀어요. 영양제별로 언제 먹는 게 좋은지도 안내해 줘서 유용하더라고요. (꿍이 님)

핸드폰 알림 설정하기

• 매일 오후 2시에 먹는 영양제가 있어서 핸드폰 알람을 설정해 뒀어요. 처음에는 까먹기 일쑤였는데 지금은 알람 울리기도 전에 자동으로 영양제에 손이 가요. (dame0120 님)

아예 식사 루틴에 끼워넣으면 잊을 수 없어요

• 저는 아침 식사 끝나고 바로 영양제를 먹는 걸 루틴으로 만들었어요. 습관화되니까 이제는 물 마실 때 영양제 안 보면 허전할 정도예요. (zero 님)

눈에 보이는 곳에 올려두는 것도 좋아요 

• 회사 책상 위, 핸드폰 옆, 냉장고 자석으로 붙여놓기 등, 자주 보이는 곳에 영양제를 올려놓으면 꼭 챙기게 돼요. 눈에 보이면 먹게 되어 있어요. (지은 님)

맞춤형 영양제 서비스도 있어요

• 정보가 너무 많아 힘들다면 필리나 마이퍼즐처럼 무료 상담 가능한 맞춤 영양제 서비스 이용도 좋아요. 단, 가격은 좀 나가긴 해요. (레티 님)

🎯 어떤 영양제를 왜 먹을까?

스트레스 완화, 심리 안정이 필요할 때 테아닌

• 스트레스 완화와 심리 안정에 도움을 받기 위해 2주간 복용했어요. 공황 직전처럼 숨이 차고 가슴이 답답한 순간이 많아졌던 시기에 ‘플라시보라도 좋다’는 생각으로 시작했는데, 실제로 마음이 한결 편안해졌어요. (먼지 님)

피로 회복과 면역력에 필수, 비타민C  

• 감기 예방과 피로 회복을 위해 하루에 꼭 챙겨 먹는 영양제예요. 하루 세 끼 중 식사 후 한 번씩, 총 1,000mg을 꾸준히 섭취하고 있어요. 면역력이 떨어지는 것 같을 때 특히 효과를 체감해요. (MJ 님)

장 건강과 쾌변을 위한 유산균

• 아침 공복에 유산균을 꼭 챙겨 먹어요. 특히 과민성 대장 증상이나 변비에 효과가 있다는 말을 듣고 꾸준히 복용 중이에요. 가끔 거르더라도 이틀 이상은 절대 빠지지 않게 신경 쓰고 있어요. (벨라 님)

활력 보충과 피로 개선에 좋은 비타민B

• 평소 몸이 쉽게 피로해지는 편이라 비타민B는 필수예요. 특히 일할 때 집중력이 떨어지거나 기운이 없을 때 한 알 먹으면 금세 기운이 나는 느낌이 들어요. (성민 님)

여성들을 위한 질유산균

• 질유산균은 처음엔 반신반의했어요. 마케팅이 아닐까 싶었거든요. 그런데 복용하고 나서 골반염 증상이 눈에 띄게 좋아져서, 지금은 꾸준히 챙기고 있어요. (오로지 님)

편안한 잠을 위한 마그네슘

• 마그네슘은 밤에 잘 자기 위해 섭취하면 좋다고 해요. 숙면에 도움이 되는 대표 영양제라 자기 전에 하나씩 먹어요. (DO더지 님)

루테인과 지아잔틴으로 시력 보호

• 컴퓨터를 자주 쓰는 직업이다 보니 눈이 쉽게 피로해져요. 그래서 루테인과 지아잔틴을 하루 한 알씩 꾸준히 챙겨 먹고 있어요. 특히 루테인은 황반 건강에 좋다고 알려져 있어서, 노안이나 시력 저하를 미리 예방하는 데 도움이 되는 것 같아요. (깃발부대 님)

건강의 기본, 오메가3

• 뇌 건강이나 혈행 개선에 좋다고 해서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요. (JJ 님)

🧬 해외 제품 구매 시 주의하세요

국내는 여러 성분을 한 알에 넣은 복합 제품이 많고, 해외는 특정 성분을 고함량으로 단독 구성한 경우가 많아요. 간단하게 챙기고 싶으면 국내, 꼭 필요한 성분만 집중적으로 섭취하고 싶으면 해외 직구가 더 잘 맞는 것 같아요. (레티 님)

🧭 영양제 초보라면 이 블로그 체크!

영양제 종류도 많고 제조사도 워낙 다양하다 보니, 처음 접할 땐 어디서부터 시작해야 할지 막막했어요. 그런데 ‘쿠마의 비타민’이라는 블로그가 정말 큰 도움이 됐어요. 개인적인 친분은 전혀 없지만, 기본적으로 챙기면 좋은 종합비타민·오메가3·비타민D 같은 정보는 물론이고, 부위별 맞춤 영양제 추천까지 잘 정리돼 있어서요. 초보자 눈높이에 맞춘 설명이라 읽기도 어렵지 않았고요. 저처럼 ‘허약 종이인간’ 출신이라면 이 블로그로 영양제에 입문해 보시는 걸 추천드려요. (이히 님 & 냥냥 님)

💊 영양제 아홉개 먹는 성민 님의 추천 성분

지금 꾸준히 먹고 있는 영양제는 총 9가지예요. 종합비타민, 유산균, 질유산균(여성 필수템!), 철분(빈혈), MSM(관절), 마그네슘(숙면), 고함량 비타민B(피로 회복), 오메가3(남들이 좋다 그래서 따라 먹음 😅), 바나바잎 추출물(혈당 관리용)까지!

종합비타민이랑 유산균은 기본으로 챙기고, 나머지는 몸 상태에 따라 필요한 걸 골라서 먹고 있어요. 개인적으로는 질유산균 효과가 정말 좋았어요. 복용 후 확실히 냉 양이 줄고, 질염도 덜 걸려요. 만약 복용해도 개선이 없다면 속옷 재질을 의심해 보는 것도 필요해요.

비타민D는 특히 현대 직장인이라면 필수라고 생각해요. 햇빛을 충분히 못 쐬니까 체내 합성이 어렵잖아요. 음식으로도 채우기 힘들고요. 결국 ‘먹는 수밖에 없다’는 결론에 도달했어요 (성민 님)

💡 뭘 먹어야 할 지 모른다면 이 세가지 먼저 먹어보세요

영양제를 고를 땐, 내 몸에 불편한 점을 3개 이내로 정해서 거기에 맞춰 찾아보는 걸 추천해요. 이것저것 많이 먹어봤는데, 결국 종류가 너무 많으면 돈만 나가고 잘 안 챙겨 먹게 되더라구요. 일단 종합비타민, 오메가3, 유산균은 기본이에요! 뭐부터 먹어야 할지 모르겠는 분이라면 이 세 가지부터 시작하는 걸 추천해요. 브랜드 고르기 어려우면 종근당, GNM, 홀리데이즈, 인테로처럼 가성비 브랜드로 셋 다 한 번에 주문하는 것도 좋아요. (레티 님, 이담 님)

저는 매일 비타민B, 알티지 오메가3, 칼마디(칼슘/마그네슘/비타민D) 이렇게 세 가지 영양제를 꾸준히 챙겨 먹어요. (수몽 님)

해외 제품 구매 시 주의하세요

국내는 여러 성분을 한 알에 넣은 복합 제품이 많고, 해외는 특정 성분을 고함량으로 단독 구성한 경우가 많아요. 간단하게 챙기고 싶으면 국내, 꼭 필요한 성분만 집중적으로 섭취하고 싶으면 해외 직구가 더 잘 맞는 것 같아요 (레티 님)